Bandung, IndoChannel.id – Usia emas anak sangatlah penting karena ini dapat berpengaruh pada saat usia dewasa anak nantinya. Maka dari itu, sebagai orangtua kita harus selalu bijak dalam menentukan perkembangannya. Mulai dari bermain sambil belajar sampai pada perkembangan motoriknya.
Salah satu cara untuk mengembangkan motoriknya adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat membuat anak bergerak aktif sebagaimana mestinya.
Olahraga yang banyak digemari oleh anak-anak adalah berenang karena pada dasarnya bermain air bagi mereka begitu menyenangkan. Namun, dibalik itu semua olahraga berenang memiliki banyak manfaat, loh bun.
Berenang dapat membantu membangun kekuatan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan jika dilakukan dengan rutin. Saat melakukan olahraga ini, anak diharuskan untuk bergerak di dalam air dan membutuhkan tenaga yang kuat.
Jika dilakukan dengan benar, olahraga ini bisa membantu melatih fisik terutama kekuatan otot. Anak yang rutin berenang cenderung memiliki otot bahu, punggung, panggul, dan bokong serta kaki yang kuat.
Berenang juga salah satu aktivitas fisik yang meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anak. Manfaat berenang untuk anak lainnya juga membuat jantung dan paru-paru semakin kuat.
Itulah mengapa berenang adalah olahraga yang direkomendasikan untuk bayi sejak usia 3 bulan sekalipun.
Dikutip dari sehatq.com, berikut manfaat berenang untuk anak:
- Melatih otot
Saat anak berada di dalam air, bergerak saja harus mengeluarkan tenaga dua kali lipat karena melawan gaya air. Artinya, gerakan berenang membuat anak menggerakkan seluruh ototnya. Gerakan demi gerakan ini membantu perkembangan otot dan membuat anak lebih kuat.
- Kepercayaan diri
Berada di air dan mengatur keseimbangan membuat anak harus bisa mendengarkan tubuhnya sendiri. Ketika anak berhasil menguasai gerakan atau gaya berenang yang ringan sekalipun, hal ini bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka.
Kepercayaan diri yang tinggi ini bisa membuat anak-anak memiliki kontrol diri yang baik, keinginan sukses lebih besar, hingga kemampuan untuk menyamankan diri dalam situasi sosial berbeda-beda.
- Skill bertahan
Belajar berenang sejak kecil akan membekali tubuh dengan skill bertahan hidup yang cukup krusial di air. Hal ini akan membuat anak punya pengalaman lebih banyak di dalam air apabila sewaktu-waktu berada dalam kondisi darurat.
Terbukti, berenang dapat mengurangi risiko tenggelam pada anak-anak yang berusia 1-4 tahun. Meski demikian, anak-anak yang sudah pandai berenang sekalipun harus diawasi saat berada di air.
- Meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru
Berenang juga merupakan olahraga yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Saat berenang anak dilatih untuk mengatur pernapasan saat berada di dalam air dan mengangkat kepala. Apabila dilakukan secara rutin, hal ini dapat meningkatkan kekuatan jantung serta paru-paru.
- Mencegah obesitas
Obesitas pada anak dapat mengurangi fleksibilitas mereka dalam melakukan aktivitas fisik. Berenang bisa membantu mencegah obesitas. Tak hanya itu, berenang juga meningkatkan stamina dan membuat postur tubuh anak semakin baik.
- Kesehatan mental
Tak hanya untuk fisik, rupanya berenang juga baik untuk kesehatan mental anak. Berenang bisa membuat mood anak menjadi semakin baik hingga mengatasi depresi. Berada di dalam air membuat anak merasa rileks dan bisa bebas berekspresi.
- Tingkatkan fungsi kognitif
Gerakan saat berenang membantu perkembangan saraf otak di bagian corpus. Itulah mengapa berenang bisa meningkatkan fungsi kognitif atau kemampuan berpikir pada anak. Hal ini akan berpengaruh pada kemampuan membaca, berbahasa, pembelajaran akademis, hingga kesadaran spasial.
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
Tentunya saat berada di air, anak-anak harus bisa berkoordinasi dan menjaga keseimbangan. Bukan perkara mudah menggerakkan tangan dan kaki seirama.
Rupanya, hal ini bisa berpengaruh terhadap anak saat mereka tumbuh besar nanti. Selain itu, anak juga terlatih mendengarkan instruksi dan mengikutinya dengan baik di kehidupan nyata.
- Kualitas tidur lebih baik
Tak perlu heran apabila anak makan lebih lahap dan tidur lebih nyenyak setelah berenang. Energi yang dikeluarkan saat berenang membuat mereka tidur lebih nyenyak dan kualitas tidurnya pun lebih baik.
Jaga keamanan anak saat berenang
Meskipun ada banyak sekali manfaat berenang untuk anak hingga jangka panjang, perlu diingat bahwa keamanan tetap nomor satu. Anak bisa tenggelam bahkan di air setinggi 2 sentimeter sekalipun.
Bagi anak yang sudah piawai berenang dan berusia di bawah 4 tahun, orangtua atau pelatih harus melakukan “touch supervision” yaitu dalam jarak dekat sehingga bisa menyentuh anak kapan pun.
Beberapa tips aman anak untuk berenang adalah:
- Terapkan aturan aman di sekitar kolam renang seperti jangan berlari atau mendorong teman
- Pastikan tidak terdistraksi saat mengawasi anak
- Selalu berjarak dekat dengan anak untuk bisa menangkap mereka ketika sewaktu-waktu terjadi sesuatu
- Waspada akan tanda-tanda anak tenggelam seperti kepala tetap berada di air atau kesulitan bernapas
